マインドフルネスの気づき
今日はもう一月九日、前回の書込から一月以上もたってしまった。前回は、インフルエンザにかかったことを報告したのだが、その後、お腹の調子が悪くなってしまった。おそらく、ウイルスに感染したのだと思う。物を食べると、常に違和感がある状態がふた月近く続いたことになる。胃腸の調子が戻ったのは、暮れが近づいてからだった。幸い、一月は、食事を楽しめるようになった。ありがたいことである。 胃腸の不調を抱えながら、『ヴィッパサーナ瞑想の教科書』、バンテ・ヘーネボラ・グラナタラ著を読んだ。この本の初版は１９９４年に出版されたとあるから、３０年以上前である。ということは、この本は、この手の瞑想、マインドフルネスといわれる瞑想の初期の出版物ということになる。３５０ページもある本で、かなりの分量である。それだけに行き届いた内容になっている。ちなみに、著者は１９４７年に２０歳だったと紹介されているから、現在９９歳ということになる。著者紹介には没年がないから、存命なのかもしれない。 最近の多くのマインドフルネスの解説書は、さまざまのメソッドを紹介し、プログラム化された瞑想を紹介している。瞑想時間を短く設定しているものも多い。ところが、この本は、基本的には自分の意識を観察する、気づきの瞑想を単純に提案している。多くのマインドフルネスが自律訓練法のような意識操作に近づいているのに対し、この本は自分の意識を見つめる瞑想を提案してる。この方法は、あるタイプの禅の瞑想に近いといえる。瞑想がもたらす効果を排除しているわけではない。世俗生活にプラスの影響があるとは説明しているが、その程度の説明なら、禅の指導者でも強調している人は珍しくない。むしろ、世俗生活でのプラスの効果については、それほど強調されてはいない。 マインドフルネスの基本、中心的な考えがきちんと説明されている。ただし、わたしがこの瞑想をやろうということではない。 2026/01/11 3イ